篮球运球进阶技巧–超低身运球

。。前面很多朋友反映,在打球的时候会被一些素质差的人欺负,也有些朋友希望全面的提高篮球技术,很多朋友都想学运球。我之前由于膝盖很疼,已经有两年多没有做过连续两次变向的过人了,为了?;はジ?。最近我买了几套冰袋,打球以后冰敷膝盖,效果很明显,冰敷之后疼痛感几乎完全消失了。所以过几天也会把这个方法分享一下。

。。而由于之前,我开始恢复性的练习跳投了,我就更少的顾忌膝盖了,也顺便恢复恢复带球,直到下次膝盖出问题再说吧。所以,以后,我会穿插着写一些运球和过人以及一对一的技巧,来帮助朋友们体会篮球比赛的乐趣,一对一的乐趣,最重要的是,我不希望在我们这里认真学习技巧的朋友,会输给那些凭着好体质就以为自己可以不练球也能轻松赢别人的的那些人。在看懂和掌握着些技巧以后,各位也会明白,我之前说的10年间一对一的比赛从没输过,不是白来的。

。。前面很多朋友反映,在篮球场上,对手一上来紧逼,就容易慌乱,这明显是打球少或者说对自己球技信心不足造成的,怕丢球,越怕,就越容易丢球。我们这篇文章,就开始讲讲运球的高级技巧。我们说过,我们这个博客不是个基础技巧博客,所以,你如果想知道怎么样提高基础运球技巧,你可以在网上搜索,比比皆是,校队里面和教程网都是这种基础运球的教程,我们这里不重复那些,我们这里讲的会是更加实用的比赛技巧,让各位在比赛中可以轻松应付对手的技巧。
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篮球投篮技巧之举球要点略讲

。。最近不少朋友在讨论举球的要点,有朋友希望先简要的写一些要点。这篇文章,我们就简单的先来讲一点投篮举球的要点。由于这会牵扯一些右手的要点,所以,我们这篇文章只是先简要的讲一点,不然以后的右手部分会有些麻烦。

。。举球是投篮的第一个动作,这个动作看似简单,而一旦这个动作做的不到位,以后的投篮就会很困难,会导致后面的投篮动作直接变形。前面在评论里面已经有朋友发现了,科比和乔丹在举球上的差别,这其实是两种不同的发力方法,就好像我们最开始的文章里面写过的,科比相对于乔丹的动作,是甩投,乔丹相对科比的动作,是推球。

。。这就牵扯出两大主流的投篮发力方式的对比,科比的投篮,肘部过肩更多,位置越远,就让小臂和大臂的夹角更小,以适应远距离,而肘部位置不变;乔丹类型的投篮,肘部位置略低,在相对位置较远的时候,利用肘部更低来达到出手发力更大的需要。目前NBA当中,乔丹的发力方式更为普遍,科比发力类型的在初学者中和我们国内很常见,在美国不太常见了。

。。从发力方式来讲,乔丹的发力方式,更容易投出高弧度,尽管早年的乔丹并没有做到高弧度,不过他肘部打下了良好的基础,对日后改进投篮很有好处,可以说是一改就通,而科比的动作,就相对难改进了。

。。在讲完这两种发力的大体差别之后,我们开始来讲解乔丹的举球要点,是很有讲究的,大体讲一下。
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篮球固定动作方法进阶–篮板练习法

。。这个方法也许有朋友见到过了,或者是已经用过了,不过还是写出来,给各位作为一种方法的参考,也给没有想到这个办法的朋友提供一个思路。

。。首先需要说明的是,这个方法我一直犹豫要不要写出来,因为它的前提是要求你对自己的身体动作比较敏感,哪里出错了,你能很真切的感觉得到。也就是做到对自己的动作比较有数,在这种前提下,你可以练习这个方法,否则的话,你的动作有可能会改出问题。而我之所以决定写出来,是因为我经历过不止一次这样的时期,用了这样的办法来快速的巩固动作,所以,既然我用过,而且我也有朋友也用过,那么我就把它分享出来,至于这个方法怎样被你掌握和利用,就看你的活学活用了。

。。我在出外旅游或者散步的时候,路过篮球场的时候,当我看到有年轻人在篮球场上,不断地把篮球投到篮板上,反弹回来接住继续练习投篮,再投在篮板上反弹回来。每次我看到这个情景,我都会站住看一会他的练习,我会仔细看看他的动作,改进到了什么地步,哪里不足,不过,在这种时候,心情是很愉悦的,因为,看到他知道自己的投篮有问题,而且在找寻各种改进的方法,并且动脑子了,找到了一个快捷的方法,这证明他的投篮开始上路了。
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跳投技术初探之半身跳投

。。之前有很多朋友问我跳投的技巧了,我一直都没有多说,因为我们投篮的技术要点才刚刚开始讲,担心有朋友急于求成改错了动作。然而随着前面高级投跳技巧这篇文章的发布,我也一并把这篇文章发布出来,分享给急于渴望练习跳投技术的朋友们。

。。做这个网站的最初目的,本意是想针对有不错基本功的朋友,而不是初学者,让一些朋友能够在技术上更上一层楼,而不会受到因为我们不在美国打球而在国内环境里面的一些因素的影响。也就是想写一些专业点的文章,帮助校队的朋友和有志于打职业篮球的朋友,在投篮上突破一些瓶颈。而随着来的人越来越多,发现各种基础的朋友都有,而有相当一部分朋友是初学者,也很希望能把技术完善起来,体会高超篮球技术带来的乐趣。所以,很多朋友都希望练习跳投。

。。我前面在一些回复里面说过,跳投是应该有净弹跳在60公分以上才会有效果。这话针对的对象,是比较专业的球员,因为跳投这个技术本身是为了跳起来达到一个高度优势,不容易被封盖,而可以在对手面前出手的技术。所以,跳得高一些,跳投才会更有意义。不过并不意味着你的弹跳差一些,就不能掌握住跳投的技术,也许,有些朋友只是在和身边的朋友们打球,在这种时候,会跳投就比不会有优势。

。。美国人说,不会灌篮,就等于不会打篮球,这话有他的道理;而换句话说,不会跳投,就更等于不会打篮球了。也许,我们这里有些朋友,即使现在再努力去练习弹跳,也不能达到灌篮的高度了,不过,在跳投方面,却可以弥补,你也许现在不会跳投,不过,在这篇文章看完以后,多去练习,你一定可以掌握跳投的技术的。
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篮球高级技巧:NBA专业级高级投跳的技巧

。。前面写过,投跳是投篮的基本练习动作,好处也写清楚了。我本来这篇文章打算在全身的要点都写完以后才写的,不过看到有一部分朋友,已经开始在练了,而且有一部分朋友是有相当的基础的,所以,为了帮助这些朋友提高,而且不走歪路,别练错,我就先把这篇文章写出来,以便有些需要高级技术的朋友如何练习这种方法来提高跳投的技术??票群颓堑さ群芏郚BA球星都用这个方法来练习投篮的。

。。首先需要说的是,这篇文章,并不是一篇初级技巧文章,是针对那些有很不错的基本功,而且跳投已经很熟练的朋友们参考的?;〔钜恍┑呐笥亚胁豢尚募?,不要急于求成的练习这个方法,会欲速则不达,要知道,大树不是一天长成的,你需要循序渐进的来,千万别着急练习这个方法。

。。我们前面说过,改进投篮动作的练习(注意这里强调的是改进,不是初学),是有一定的步骤,从简单到困难,一步一步练起来,在每个步骤熟练掌握以后,才练习下一个步骤。在初期,投篮动作有问题的时候,先在镜子里面不断的练习反复观察和改进然后固定自己的动作;然后再去篮球场,用罚球的动作,在三秒区里面,离篮圈比较近的位置,练习投篮,只练习上身动作;在习惯以后,开始在罚球线附近,练习罚球动作;在熟练以后,再在稍远一点的位置,练习基础投跳动作(后面的文字马上讲到什么是基础投跳);在基础投跳熟练以后,开始练习全力跳投,全力跳投的初期,先练习急停跳投,这样容易发力,易于掌握;在这之后,练习原地起跳的干拔跳投;再之后,开始练习我们下一篇文章就讲到的半身跳投;然后再之后,就开始用我们这篇文章讲到的高级投跳技巧,来巩固和提高你的跳投技术了,这个技术会伴随你终身。
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分享4段近期的篮球练习视频

。。一共是4段,第一段是一次练习高弧度出手的硬手手型的练习,我前面在评论里面说过我软手的计划已经完成了,开始恢复硬手手型的投篮了。前面正好有朋友问到弧度的问题,感觉不太好理解,我这里提供出来一次比较新的高弧度练习的视频,在投篮动作上有一些问题,我自己在改进。

。。这段视频的主要练习目的是高弧度出手和右手肩上出手以及出手眼光看球而不是看篮圈。这是在之后要作为一篇专题来讲解的,所以在这里我们也不多讲他的要点,这个视频可以配合之前发布的《投篮练习的三个基本要点》那篇文章。

。。其他的高弧度问题在这里就先不多说了,以后在专题里面再详细的写吧。

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利用镜子改进和固定你的投篮动作

。。最近好多朋友在问如何固定投篮动作的问题,而且随着人来的越来越多,问题也越来越多,实在没办法一口气全都解决,教程,也只能一篇一篇的写,很能理解好多朋友想要一口气看完所有要点,可惜我不是专业的作者,只能在工作和生活之余,忙里偷闲的写这些文章。

。。对于正式篇的教程,之所以需要隔一些日子才写一篇,主要是因为那类文章实在太长了,而且涉及到的图片和视频太多,每次写一篇正式篇教程都有一种伤元气的感觉,实在太长,所以只能休息一段时间才写一篇那种文章。

。。这篇文章提到的方法,在之前的一些文章里面已经提到过了,这里详细的讲解一下,因为这里有很多朋友是新接触篮球的,还有些朋友基础不够扎实,都需要这篇文章的。所以我写出来,让大家能了解到这种方法的好处。

practise-in-mirror

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投跳是练习投篮的基础动作

。。这个文章在10年前的话,是没有必要写的,因为那个时候大家也都还是用投跳动作来练习投篮的,出问题的就是最近10年。我在一年多以前也遇到过几个初中的小孩,我就很惊奇的看到这些初一甚至小学的的男孩在用跳投的动作练习投篮,几乎跳不起来动作更是乱七八糟的。我就问他们怎么用跳投而不用投跳呢,他们居然都不知道投跳,说是看NBA比赛以后学着这么投篮的。我才明白,现在的很多孩子,如果在没有教练指点的情况下,而且也不注意观察的话,很有可能都会练偏了。

。。因为目前NBA的大多数投篮都是用跳投的,而这些球星的训练视频是很少能看到的,所以这些孩子往往都以为跳投就是投篮,甚至有些NBA球星都以自己用跳投来进行投篮的练习而光荣,比如雷.阿伦,这其实是天大的误区,这篇文章主要就写一下投篮练习的基础动作。

。。我们都知道,投篮的练习之所以重要,是为了固定住动作,固定住那个最合理的发力动作,然后在比赛里面保持动作不变型,就可以进球了。投篮练习的越多,动作越正确,命中率就会越高且稳定。说到底,投篮的练习就是为了固定住一个正确的动作。在初期,我们最容易出现问题的是双手,最早期接触篮球,右手的问题是最多的。而之后,会发现扶球手也要改一改位置,然后就是双臂和视线,也就是说,最初期,上肢的问题最多,在这个时期,我们完全可以采用双脚不离地的罚球动作来练习上身要领。在练习一阵子之后,上身的要领掌握住一些了,就开始加入跳起了,这也就是我们强调的投跳的动作。
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