篮球技术防守篇-防守的基本站位技巧

前些天发了点视频分享。有一阵子没发文章以为可以很隐蔽,没想到居然还有这么多朋友一直在关注,搞得我很不好意思,其实一直以来我是有意不写文章的,一方面大多数要领写出去了该懂的人都懂了,另一方面也不希望很多朋友形成依赖以为看教程才能练好球,这不可能的。再就是最重要的,我不希望我们的网站太热门成为焦点,那会吸引很多哗众取宠的人,所以,必要的冷落可以很好的让那些人的热情散掉,而喜欢篮球的人,没有文章也是不会停止的。

这一年来,在论坛和评论里面看到很多朋友的反馈,表示进步很大真心很欣慰,尤其是有不少朋友开始进入了社会岗位,说我们以前写的社会类文章特别的有用,在社会上可以心态保持很好,这样让我很满足,因为我一直敲强调的就是篮球只是小东西,即使不打也没问题,但是生活是主体,你能在生活里面一直快乐而且生活的很不错,才是真的胜者。所以,我们写了那些文章,不少朋友在高中大学看到记在心里,进入社会以后,遇到形形色色的人,可以把他们分类,淡然的相处,这样,也就不会过多生闲气了。满好的。

其实从一开始,我就是个不太喜欢写文章的人,就好像去年,我每天坚持打球2小时,却一篇文章也没写,真心懒得动笔。我还记得以前有会员和我提到说哪里有帖子说我是纸上谈兵只会写文字技巧的。我每每想到都会乐得不行,人的心态真是很有趣不是吗,可以找各种理由安慰自己让自己心里舒服点,这就是阿Q的自我疗法了。其实我一直主张的就是不要同情弱者,去崇尚强者,当你同情弱者抨击强者,往往表示你是弱者,比如你抨击乔丹科比,詹姆斯,过度同情艾佛森等等,为什么呢,因为,你没有一颗强者的心,或者说,你从未成为强者不知道强者有多难是怎么炼成的??闪吮赜锌珊拗?,当你看到他们失败哭泣的时候,你往往没有看到这背后的故事,那些胜者在挥汗如雨的刻苦坚持训练的时候,这些人在大言不惭的说自己不需要训练也不需要努力就能成功。当我们练到腿抽筋,那些在温室里面说着风凉话YY自己躺着就可以成为高手的人往往是有很多富裕的时间可以随意点评别人的,还记得有次科比输球以后,在客场加练,就有人冷嘲热讽,什么心态呢?其实目前整个全球的网络环境都是把人心形形色色展现出来的,因为谁都在网上说话,但是,一个国家,往往精英只有10%以内精英往往还忙一些,但是,说话最多的,却是那90%,于是呢,人人都是记者评论家,说得天花乱坠,但是真正的创造出有价值的东西的,却还是那么点而已。所以,一直希望在坚持看我们文章的朋友,可以努力去做事,都可以变为精英,挤进那10%,你会发现生活很精彩。让评论家们继续YY,你去做主自己的生活走向。
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百种单打技法之艾弗森–永远无解的进攻套路(第三部分)

。。到这里,这个假动作的各个细节都讲完了,下面,再来总结一下这个假动作。首先来看图:

。。还是这张图,从图中,我们可以看到,在这一个瞬间,这一个动作的出现,这个动作的所有细节,可以说,是一个让所有人都会上当的向左路突破的假动作。这个动作,我们不知道最初的发明人是否是AI,因为他确实说他的动作很多是他创造了,而在AI进入NBA之前,我也确实没见过NBA出现这种动作。但是,这个动作确实让篮球的技术变得更有魅力,对于喜爱过人的朋友,可以说更是如鱼得水,不只是你可以找一个别人很难练成的动作,更是因为,这是一个100%完美的假动作。正如我们前文中曾经提到的,在篮球场上,进攻永远是主动的,没有能真正防守住的进攻,只有你的进攻不够犀利。

。。综述,来看看所有要领都是什么:
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百种单打技法之艾弗森–永远无解的进攻套路(第二部分)

。。继续来讲解,首先,我们讲讲为什么要练习的是左手运球。实际上,无论篮球打到什么境界,我们最终左右手的熟练度都还是会有差别的,比如,我们大多数习惯用右手的朋友,你即使再加强左手的练习,即使有一段时间你感觉左右手运球和突破完全一样了,但是,到最后,最终你还是会发现,左手还是不如右手舒服和犀利,这就是常年的潜意识和本能了,没有人可以例外。所以,这个球,我们就是要假装的左手运球,并且佯装向左突破,最终球会回到我们最熟悉的右手采用右路突破,而且,我们已经在突破前就甩掉了直接防守人。

。。下面来开始详细讲解左手部分技巧。在运球之前,无论你是胯下也好,还是普通体前先交叉变向也好,你运球的速度和力度应该是中速或者快速的,不然,你后面就没法借助这个力,作出相应的动作了,你也没法让球达到需要的高度,所以,运球速度和力度需要略大一些。比如以前我们曾讲过慢速的软手运球,这个时候不能用,不然球速太慢。

。。在前面的运球,我们都是在左脚前方或者附近运球,以稳定而且不会被断球的位置为主,没有太多需要注意的。在最后一次运球落地,是关键。在最后一次运球向地面拍去的时候,实际上,我们在这时候就已经想好要开始发力了,因为,这个运球的力度和方向是和之前不同的,这个运球的力度更大,而且,不是竖直运球,是向身体的左侧外侧运,甚至是外侧的左后方。这样的运球方向很好理解,就是为了防止断球。

。。以前看过灌篮高手漫画的朋友想必知道,井上雄彦在最后全国大赛泽北VS流川枫的时候,泽北对流川说,人在做假动作的一瞬间,是最容易被断球的。这话不错,所以,AI的这个动作正是针对于此来完善的,在假动作瞬间,我们把球运到我们身体的左侧略向后方(单纯的左侧尽可能靠外也可以),让我们的左臂必须整个伸直手臂(略微弯曲也可以,尽可能远离身体更远离防守人的右手是目的),让我们的左手刚好能搂住球,在一个不能更远的临界点上,我们就是需要用左手在最后一次运球做到这样。所以,这个运球是比较精确的,这样的位置,最有利于之后的大幅度假动作的出现。由于这个套路,我们一开始时站直身体,所以,你可以把你最后这个运球的高度拟定为接近你的左肩部高度,至少要超过腰部高度不少的这个区域内,而且,左臂要尽可能得向外伸展伸直,以便假动作的瞬间确保对方无法断球。
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百种单打技法之艾弗森–永远无解的进攻套路(第一部分)

。。这个文章是我很久以前就答应给各位朋友们写的了,大约2年多了吧,不过因为写文章慢加上工作忙,到现在才终于可以动笔。我从最初写文章就答应了当时的朋友,日后会写百种单打技法,很多朋友也很期待。不过在这期间,我曾打算把这些技法融合在各个球星的文章中来讲解,比如麦蒂的文章我们就曾用过,讲解拉杆的文章也曾有过,我曾打算用那些套路来配合讲解,不过似乎不少朋友还是喜欢作为专题来写,所以偷懒是不成的了。

。。这是我们第一篇单打技法的文章,作为开篇,用艾弗森的招牌进攻套路来开始,再合适不过了。这个现代篮球过人技术的鼻祖,它拥有着众多让人不能相信的技术,眼花缭乱的技巧,你即使去分析视频,甚至都很难学会。如果说乔丹是把篮球的空中技术发展到了一个艺术的领域的话,那么,艾弗森就是把过人技术带入了艺术的空间。这些我们会在稍后的《相貌和体型分析球员技术特点之“真男人”艾弗森》中,详细来写。

。。在写之前,首先要讲一下近期的一些思路和一些计划。从这篇文章要讲的技术为例,以前,我确实公开了很多球星的绝招或者技巧的进阶用法,比如本篇文章,我们讲到的艾弗森的进攻手段,其实就是艾弗森的看家本领,甚至可以这样说,艾弗森就是用这一招,在NBA中游刃有余的,“一招鲜吃遍天”,因为他无解,更因为这是AI的绝招。实际上,在最初的构思中,我没打算像现在这样把所有的这个技术的细节都讲解的,只打算讲解讨论和进攻路线,那是因为作为绝招,是应该通过自身的努力去掌握的,甚至有些人应该是一辈子都不能窥探真相的。正如从我们写文章一开始就有懂行的朋友提出来,说既然乔丹都不把一些诀窍告诉他的儿子和科比,你也不该把这些写出来。说实话,我确实犹豫。就在前些日子,我在翻看这半年漏掉阅读的一些评论的时候,看到有个朋友还写了好长的文字来告诉我不该把大家辛辛苦苦悟出来的技术轻易的分享。
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三步上篮的两种进阶步法和技术套路(第二部分)

。。讲完了第一种上篮套路技巧,下面来讲解第二种。这种技巧,目的和第一种一样,是利用基础上篮路线的防守本能,躲开防守人的手臂,来完成一个非传统路线的上篮。

。。这个步法,最初也是第一次是见到AI使用,才开始学的。现在,NBA中,这个技术及为常见,尤其是学习AI技术起家的韦德,把这个技术已经发挥到了极致,加上他强壮的身体和力量,让他在NBA中形成了自己的品牌,甚至名气都压过了早期使用这个动作最多的AI本人,球迷很亲切的给韦德的这个步法昵称为“迷踪步”。

。。和前面一样,我们还是先从起源分析,来看看成因,就知道该怎么用这个技术了。首先,我们来看看皮蓬这个球,可以看到,横向的传球假动作的出现时机或者说节奏,是和我们所讲的这第二种上篮套路是完全一致的。尤其是使用意图,只是我们所讲的是进化了之后的,形成了套路的,也就会更流畅。我们无法得知是谁最初发现的或者说发明的这个动作,也许不是一个人,是不同时代的人慢慢完善它的。总之,这个技术可以让你终身受用无尽,我们需要感谢前人的技术积累。
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三步上篮的两种进阶步法和技术套路(第一部分)

。。这篇文章是写给初学篮球的朋友们的进阶的上篮技术,也是我们几个月前答应一些朋友要写的基础类的上篮文章。本来的计划,是想在今年的暑假前期写出来的,这样方便这些年轻的朋友在暑期提高技术,可惜的是时间不允许最终暑期没办法写。

。。在我们网站开始的初期,就有很多朋友建议不要只是分享投篮的技巧,尤其是不要只写给一些有基础的朋友看,也要照顾初学的。其实我们这里毕竟只是一个博客,也就是个人技术的分享,所以,好多技术类文章没办法面面俱到,我一个人写不过来的,不过,需要的朋友多了,我们还是会应求来写一些的。实际上,这些基础类的技术,很多网站或者教程应该都出现过类似的,即使教的不够详细,应该也够用的了。所以我是一直建议初学的朋友学基础的技术可以多去各个网站看看,我们这里毕竟更新的很慢。

。。闲话说这么多,开始正文。这篇文章讲解的,可以说是两种比较固定的上篮套路,也可以说是两种上篮技巧。就如同变向运球一样,这两种技巧,既是初期就开始练习的,也是一直打到了职业球员的地步还是会去运用的实用的技术。
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分享我的四个角度的投篮动态图

。。在前面的评论中有朋友问我要这个,我答应了只是一直没时间发文章,图片是现成的。我确实很久没分享过我自己的练习图片了,只是因为没什么意义,投篮的改进本身是各扫门前雪的,看多了我的投篮图片对你的投篮技术也没什么提高的,每个人需要改进的问题是不同的。

。。不过确实不少朋友好奇,我就分享出来一些,都是去年9月份我在暑天结束之前的给自己拍摄的,是因为最后穿短裤的跳投练习,所以录制一个阶段的总结,制成动态图片保存在电脑里面,这其中也有几张是今年的。去年九月份的时候改进的进度正好是乔丹式举球。既然前面投篮的趋势图已经写了,所以就可以直接分享下我个人改进要点的安排了,有些朋友总是困扰可以参考下方法。

。。我在去年暑期主要改进的是右肩部要领,顺便改进乔丹式的硬手举球技巧。在11月份改完了以后,我在之后的三个月,改进的是正面起跳的软手半身跳投的超高弧度技巧,然后再之后的三个月,我尝试着改进硬手的微侧身高弧度跳投。在这个时候,右肩部的问题出现了反复,是因为改进微侧身的时候的发力不恰当造成的,于是不得不回过头来再改进一次。这就是我个人改进投篮的进度,你可以这样参考,如果你经常打比赛的话,就不要冒险乱改,而要在有假期的时候来安排自己的合理计划,以免动作乱了影响球队成绩。
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分享乔丹与麦蒂还有奥巴马的三组三分球投篮视频

。。我们前面一直强调,我们最希望看到的就是球星们私下的练习视频,而并非是比赛视频,这次我一并把最近收藏的几个三分球有关的视频分享出来,各位可以看看,体会其中的发力原理。

。。第一段是麦蒂的连续七个超远距离三分球的练习视频,是我们在回复评论中有朋友提供出来的,看过以后确实感觉很精彩,把他放在这里给各位参考。从视频中可以看到麦蒂的投篮并不费力,他用的是半身跳投的借力式的发力方法,所以才可以这么轻松,如果是硬手拨球就肯定不会有这种稳定性了。

。。麦蒂的投篮因为很具有代表性,所以日后我们还会有专题讲解。这里我们可以简单分析一下它的合理性。首先,他的投篮的发力方法是我们在早先就一直推崇的,距离越远,右肘部越低,小臂与大臂夹角越小。另外就是麦蒂的投篮方式,我们前文也讲过,判断一个人的发力方法,最好的办法就是看他超远距离的动作,这个视频恰恰就给了我们最好的素材。我们可以清楚的看到,在超远距离,麦蒂的投篮动作特点被放大的很明显,可以清楚的看到麦蒂是一个以右手肩上投篮作为根基的投手,在最大发力位置的时候,很显然他的右手和篮球挡住了一部分头部,而如果是头中出手方式的话,是无法出现这个动作的,会碰头。而从弧度来看,这组投篮也是符合我们距离越远弧度越高的要点。所以,你只要在这里慢慢的根据文章的要领练习下去或者说你慢慢的研究下去,你终有一天也会拥有这样的投篮技术的。
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投篮技术的成长趋势图和乔丹投篮的进化

。。这篇文章也是我们网站的一篇重点文章,如果说《左右太极》那篇文章是一些自然规律的论据的话,那么本篇文章就是我们日后练习投篮的一个发展规律的总纲。凡是认真改进和提高投篮技术的人,往往都会对应其中。这篇文章,从我最早期写文章开始,就已经埋下伏笔,我们从前文其实不止一次的暗示过本文的观点,但是我从没点破过,就是希望各位在改进的路上可以自己慢慢的总结和观察来得到经验。因为我反复的强调过,我们的文章的目的不是让你在这里只是学习要点的,不是授人以鱼而是授人以渔的。我们最希望的是个未通过观看这里的文章,明白改进自己的投篮是一件重要的事情,从而重视投篮技巧的改进,来完善自己的投篮技术最终达到一个境界,这才是我们的真正目的。从最早的文章我们就说,如果你只是等着我们的文章更新来学习新技术,那你会进步很慢的,只要你看懂了我们这里的文章的主旨,去自己练习,你的进步是可以很快的。这里的文章就相当于个人练习的一些经验的索引,在你练习中遇到瓶颈的时候,卡住很久而无法进步的时候,再来这里学找答案参考才是。而我一直强调各位不要把看这些文章当成习惯性的依赖,而不去自己思考和摸索,那反倒适得其反了。

。。我们在最早的文章就反复说过,包括我给出过纠错的视频,就是某次投篮练习中出现错误动作的视频,我不断地给出我在改进投篮的过程中不成熟的投篮图片,一直都说是有深意的,就是为了配合这篇文章的观点。因为我们最早就说过,乔丹和科比,他们从不会把自己最私人的那些个人练习的视频来公开的,他们在改进投篮的时候究竟都经过了哪些道路,我们都无法真的得知。我们既不能知道他们真正的个人练习的方法,也不能知道他们的提高技术的思路,他们不会说,即使说也不会说重点。所以呢,我才一次次的随着几年来的不断改进而不断地给出相应的图片,一方面,各位可以从中明显的看到动作的改变,另一方面,各位可以推敲出来,那就是,改进投篮确实是会让你的动作变化的,也会让你的命中越来越稳定的。由于我们无法确切的看到乔丹和科比在私下训练中是如果摸索投篮的技术的,所以,我们只好退而求其次,分享出我个人的改进投篮的视频,这样,各位才可以更直观的看到每次的改进效果,和每一次的不足,以及下一次的改进计划该如何的制定。
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篮球进阶教程–突破第一步的技术详解

。。各位过年好,这个文章本想年前完成,无奈工作太多了,过年没有休息,只好拖到现在了。以后写文章可能还是会很慢的,工作越来越忙了。至于评论,我还是会尽力的抽时间回复的,不过有些评论可能会等超过一个月才能有时间回复,希望各位理解,我们还是以文章为主。

。。这个突破第一步的文章,其实早在半年多之前就开始准备写了,却一直没有动笔,其中有别的文章导致这篇文章拖后,也有个原因就是我们这个网站主要还是以投篮技术为主的。不过很多朋友似乎都很喜欢突破技巧,所以,我会详细的在这篇文章里把突破第一步和第二步的技巧,结合着一些实战来为各位讲解的,最重要的是,我们这里讲解的是各位在私下个人训练的时候要刻苦练习的技巧,也就是“台下十年功”。

。。正文开始,首先,突破的技术就是摆脱对方的防守来进行下一个动作。这里,可以是完全摆脱,也可以是拉开空档,不过无论是哪种,都需要有娴熟的技巧。而在这之前,因为突破第一步的技巧,很多时候是由双手持球开始进行的,这里就牵扯到了一个走步的问题。如果第一步没有练习的太到位,就会容易形成走步,所以,对于这个问题,各位从一开始练习突破技巧的时候就要非常慎重的对待,养成良好的习惯,打下扎实的突破基础。对于突破第一步的走步问题,我们既不能太掉以轻心,也不能太谨小慎微。说掉以轻心,是指有部分人觉得模糊的走步无所谓,这种观点会在正式比赛害苦了你,一定要苦练突破第一步不走步的技术,把它变成是下意识的习惯。而另一方面,也不能在练习的很不错以后,还钻牛角尖,去计较几个不常见的或者模棱两可的特殊走步案例,那也是没有必要的,会浪费精力,最后走入误区。
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篮球规则之走步与打手

。。这篇文章,本来是应该作文下一篇文章《突破第一步的技巧》的一部分出现的,不过,一方面因为文字越攒越多,另一方面以前也有朋友单独问过相关问题,单独写成一篇文章有利于各位分类查看文章,所以,这篇文章就写在这里了。之所以必须写这篇文章,一个是把很多朋友有些混淆的规则,加以解释,另一个就是,以前这些“打手”和“走步”的概念,很多朋友理解的有些偏激,这样会对之后的突破第一步这篇文章不容易理解得很到位。所以,我专门写出来这篇文章。

。。下一篇文章,突破第一步,我争取在年前写完,很多朋友一直说自己突破不好,这篇文章也实在是耽搁太久了,暑假就录好了,很多朋友也等了很久,我会争取快点写出来的。之所以《突破第一步》写得慢,是因为需要准备好多图片和相关视频,很费事。

。。下面进入本文正文:

。。走步与打手。首先,走步,是违例,和翻腕一样,不是犯规,所以,当你在比赛中出现这种情况,不会计入你的6次犯规当中,但是,当你出现走步的情况时,比赛会中断,并且你要把球权交给对方,等于是浪费了一次进攻机会,所以,当你在NBA比赛里面出现过这种情况的时候,就会算作一次失误。而如果你一场比赛出现三次类似这样的失误,会大大的影响你队友的情绪和全队的士气,一般这时候,教练会把你换下场,所以,对于走步违例,你必须在练习基本功的时候,非常认真的加以练习,把正确的动作练成一种习惯,这样,你就会极少出现走步现象了。之所以说极少,是因为即使在NBA,即使基础练习的再好,在一些特殊情况下,比如体力极差,或者防守出现太过意外的动作的时候,再好的球星也可能走步,乔丹和科比也不例外。但是,正如佛家的一句经典的话“菩萨为因,众生为果”,你不需要过度的去担心那一点点的意外,只需要勤奋的练习你的基本功,让你的动作越来越熟练,就可以了。而如果你过分的纠结在某次走步不能自拔的时候,甚至因此畏首畏尾不再敢做动作,那就得不偿失了。这个问题我们后面还会详细讲解。
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改进投篮动作的终极方法–摄像纠错法

。。在前面的文章,我们曾经提到过几种改进自己投篮动作的初级方法。那些方法,之所以说初级,是因为它不能完善的解决你在篮球场上的动作问题,你没办法依靠那些方法来真正最终达到合理的投篮动作,而只是在初期纠正自己动作而已。比如说镜子纠错法,从镜子里面,你即使可以摆出来最完美的投篮动作,你去到篮球场上真的投篮,动作可能会和镜子里面的天差地别,当然,也有可能十分接近,这就要看你自己是否对自己很有数,还有就是你的镜子练习法是否把动作做熟练了。

。。在这之后,我们就可以开始讲解高级的投篮动作就错方法了,也是最终极的方法,这个方法会陪伴你一生,无论是乔丹还是科比,无论是30岁还是50岁,他们都还依然在用这个方法来改进自己的投篮细节,这就是摄像纠错的方法。

。。不过我们这里要把话说在前面,因为我们每个人的家庭条件都不尽相同,尽管摄像机在美国已经是很普遍的东西了,但是在国内对于很多家庭来讲,还是属于奢侈品的,不能太轻松的支付这种费用。所以,我们今天讲的这个方法,你绝对不要回去勉强去要买摄像机之类的东西。而是,你自己可以想办法,因为目前,国内大多数的手机都已经带有摄像功能了,用手机在较近距离拍摄投篮的细节,清晰度已经足够纠正动作用了,而且,即使你没有这种带有摄像的手机,也可以让你关系不错的朋友或者亲戚来在不麻烦别人的情况下帮你拍一些,就可以了。不要勉为其难的非要去买摄像机,当然,如果你家庭条件比较优越,那么我就建议你最好用高清的摄像机来经常拍摄自己的投篮练习录像,来纠正动作,而不要因为懒惰而去放纵自己。

。。下面我们就开始来讲解这种纠错方法以及它的好处。
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相貌和体型分析球员技术特点之“乐之者”麦蒂

。。我们中国古代的孔圣人曾经这么说过:“知之者不如好之者,好之者不如乐知者?!闭饩浠暗囊馑即筇寰褪?,知晓或者说大体了解一件事情的人,他在这个事情上能达到的层次不如喜好这个事情的人,而喜好这个事情的人在这个事情的成就,是不能达到把这个事情当做乐趣的人所到达的层次的。这句话,经过几千年的印证,已经是一个真理了,各个行业都是这个定律,无一例外。而我们这篇文章所要讲的T-Mac,麦蒂,就是把篮球作为乐趣的典型。

。。NBA就是一个小的社会,里面的人物也是形形色色,有些人是把篮球作为赚钱的工具的,比如大本,比如鲍文,比如巴蒂尔,等等,这些人的表现,我们可以看得很清楚,他们在场下,除了工作时间,几乎不打篮球的,他们之所以研究篮球,研究防守,是为了保住饭碗,让自己赚的更多,来保障自己优越的工作。很多球星在职业生涯的晚期,往往在签最后的一纸合同之前,会卖命的打一个赛季,然后获得一个优越的合同,之后就不再努力打球了,甚至宁可不上场。比如温.贝克,比如“雨人”肖恩 坎普。而有些人,是因为自身的性格,比较好胜,所以最后会进入NBA,甚至会成为球星,这类人就算不打篮球,在别的行业工作,也往往可以成为佼佼者,而这其中也有些人,会因为好胜的性格而慢慢的越来越喜爱这项运动,这叫做“干一行爱一行”,比如科比和乔丹。

。。先说科比,他从小在意大利长大,那边是足球环境为主,所以,他从小没少踢足球,不过他爸爸是前NBA球员,所以他自己本身也对篮球有些兴趣。不过早期他玩篮球不算多,然后在初高中时期,他开始长身高,他的发展路线开始慢慢露出端倪,他的身高让他有了进入NBA的资本,也正是在这个时期,他做了那件很著名的事,给他的同学每个人都签名,说让他们保存,将来他一定会成为NBA球星的。而从这件事看心态,我们可以了解到,当时的科比,羡慕的更多的是NBA球星身上的镁光灯,那种高高在上的众星捧月的待遇,他喜欢出类拔萃,他也喜欢胜出,所以,他会进入NBA,他是带着要成为球星的功利心进来的。而在进入NBA以后,他很着急的想要证明自己,迅速成功,想把乔丹拉下王位,可惜的是乔丹的成功不是偶然的,当时的科比差的太远,于是98年的全明星赛,成了科比的一个转折点,他在这次全明星赛以后被很多人唾弃,认为他不自量力,他得罪了很多人,也包括乔丹。这件事情以后,科比的自尊心和好胜心让他对自己看得更加清楚,他开始拼命努力弥补自己的不足,拼命研究乔丹的录像,而在这日以继夜的研究之后,他终于发现乔丹技术是这样的博大精深,他远远不能望其项背,所以,他开始越来越尊敬乔丹,这从他之后对乔丹的态度就可以看得出来,而乔丹也早就发现了科比的转变,开始慢慢接受他。而在深入研究篮球的细节技术之后,科比也对篮球越来越执着了,一个原因是这已经是他的生活的一部分了,不会像从前上学时期还同时进行多种运动;另一个是,当你深入研究一件事情的同时,你安下心来,进行思考,你会慢慢的发生质变的,而科比正是在这之后变得越来越喜好篮球。这一点,可以从他的成长中的举手投足和言谈中有所发现,他变得越来越谦虚,越来越尊重乔丹,这都是一个人成熟和质变的表现,说明他已经飞升了不止一个层次了。
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分享几段最近在小区打球的视频

。。最近工作有些忙,写文章有些没时间,不过会尽量抽时间写的。只是评论的数量目前实在已经太多了,超出了我的能力范围了,所以以后我可能会很少回复评论,或者随便抽出其中的一些来回复了。

。。这里先说一下之后的几篇文章,稍后要写的是《体型与相貌分析球员技术特点-“好之者”麦蒂》,然后之后要写的就是很多朋友期待的《突破第一步》,这个是已经录制好了视频的了,就是找时间写了,还要整理一下NBA球员的一些突破资料。

。。我下面分享的视频,都是和以前一样的,是我自己观察自己手型的,录得比较随意的。在跳起以后一般都放慢了速度是为了自己可以更清楚的看到技术动作的不足,以便于改进。近期一直在改进的还是右肩和右肘部分,已经改进到一半的进程了。

。。从给出的视频可以看出一些近期投篮改进的效果和不足,各位也可以参考一下。其中前面几段,都是随便的在我练球之后的放松练习。不过我这段时间在打比赛的时候都是刻意的在练习原地干拔跳投和翻身后仰跳投的技巧,来找找从前的技术。所以,如果看整场的合理性就没必要了,很多平时该传球的时机也都为了练球直接投篮了。

。。从前面几段视频,可以看到的不足是右手的拨球很多时候不够完全,这个问题是要在3个月之后才去改进的,近期先不管。在放松状态,可以看到,近期因为练习右臂技巧而放弃了继续加强前面练过的左臂,而导致左臂在这种轻松状态下的投篮的时候,还是会阻碍投篮,没有绷紧。这也就证明,前面的的左臂改进还没有养成习惯,必须有意识的绷紧左臂,在放松状态还是会动作变形。

。。于是,在看到之前的几段视频之后,我刻意在最后一次录像的时候,加强了左臂的绷紧,还有略为加强一下拨球,来观察效果。通过录像来看,最后一段视频确实相比前面的有了很大的改进,尤其是左臂,动作规整了很多,特别是无人防守状态,左手几乎动作没有太大的变形了。这样,我练习投篮的计划就可以照常继续进行了,其余要点没有出现大的问题。后期再加强一下肩部要领了。
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分享最近一段时期的投篮练习图片

。。有一段时间没分享投篮的改进进度了,最近整理了一批,再顺便发一次。我们前面说过,我发这些投篮进度有两个目的,一个是各位可以清楚的看到每个阶段改进的效果,动作会有比较明显的变化;另外一个就是,各位可以自己思索自己的训练方法,检验自己的改进效果。

。。这次给出的图片的,是半个月之前的一次练习,改进的目的是右肩和右肘部,没有改进拨球和高弧度。这次摄像的目的主要是观察侧面看的时候,右肩和右肘部的位置。各位可以自己看看。

。。最先给出的几张是投跳的图片:
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