凯里·欧文投篮的起始发力点SetPoint教程

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在几年前开始,就有不少朋友让我讲解欧文的投篮,可以看出这些朋友眼光真的不错,欧文的投篮具有非常高的合理性以及非常强的科学的体系,所谓科学的体系,就是指可以让我们在掌握了他的一些投篮要点以后基本能完全的复制他的投篮发力以及命中。

我们网站一直都是以科学合理的投篮体系为基础去分析的,而这几年,除了库里和欧文,还有麦蒂,乔丹,汤普森,纳什,安东尼,JR史密斯,雷阿伦等球星,都是具有很高的科学投篮的合理性,也是很多朋友一直建议我去讲解的,而且,这些球星的技术,我最少都是练了1年以上,把大多数要点都测试过了,所以我才敢讲。

在之后的时间里,我会慢慢的开始讲各个球星的投篮技术关键点,其中麦蒂和汤普森的投篮,我会尽量提前一些写出来,而未必先写纳什,会按照本文的方式,按部分讲解球星的投篮技术。

前些日子不少朋友都提出不喜欢太长的文章,我自己也是不喜欢太长的文章,因为那样准备太多写的也太累,但是,早期的乔丹文章因为包含了一些比较关键的进阶技术,所以,只有写的长一些把技术隐藏在其中,这是一般各个行业都采用的一种方法。

而在微信平台发布以后,我们以后的文章会采用各位喜欢的这种相对简短精炼的方式来讲解,而且,会更多的讲解基础技术,这样,更有利于大多数朋友的学习。

今天的文章,我们主要来讲解和分析欧文的投篮技术中最重要的环节:起始发力点,也就是Set Point的分析。

一般来说,我们每个人的投篮都可以分成几部分或者说环节去学习或者练习,其中包括:双脚站位,跳起发力,双手持球,双手举球,起始发力点,发力投篮的方向,右手手型,右手拨球技术,眼睛视线,左手扶球,全身平衡以及出手后的特征等等。

在这些环节当中,最为重要的就是起始发力点。一般来说,大多数的投篮,包括库里式在内,只要你100%做对了起始发力点的这些动作和位置,那么,只要你勤加练习让右手拨球很熟练让这个动作变得也熟练以后,即使你的起跳或者平衡等等都有一些小的问题,那么,你的投篮命中也会提升到一个很高的水准。

比如说,你的目标球星练习的命中是90%的命中,那么,你在某几个环节有小问题的情况下,但是起始发力点完全的练对了,而你的拨球技术也没问题的话,那么,你的练习投篮的命中就可以到70%-80%。这就是起始发力点的重要性了。

而在最早期,不少朋友在阅读www.nbhycc.com的文章的时候,会下意识的以为,学习起始发力点只是单纯的去模仿球星在这个时候的外形,其实这样理解是片面的甚至可以说是错误的,因为,在这其中,最关键的,是我们模仿球星在起始发力的时候的各个身体部位的发力感觉。

当然,模仿外形,也是你在学习球星的起始发力点的一个关键环节,但是并不是全部,这是个因和果的关系。在你学习欧文的起始发力点之前,你需要弄清楚外形和发力的关系,或者说,我们学习投篮的时候,外形和发力之间,是怎样相互转换的:

一般来说,当我们做出很正确的发力的动作的时候,在这个时候如果你有录像,你可以发现,即使你没有故意追求练习外形,然而你的起始发力点的外形,会和你所练的球星的起始发力点外形,非常的吻合。

我们都知道,即使一个球星,他在不同得位置和距离,或者向上起跳和后仰跳投的时候,起始发力点会有点改变的。而当你练习的投篮发力如果正确以后,你会发现,你的各种情况下的动作,都会和你目标球星同环境下的动作,出奇的一致。那么,这种情况,就是说明你练对了,你练得是正确的发力,而不是花架子只是空壳。也就是说,也许我们某个投篮会和目标球星有小的差别,但是,最终我们所有投篮的各个特征基本都可以吻合我们目标球星的不同时刻的不同特征。

然而另一方面,在我们初期学习投篮的时候,我们不可能一步登天,我们不可能一下子就做对初始发力点的发力方式,利用发力的正确达到外形的正确。而这个时期,就如图学画画的学生都要学着临摹一样,我们也只能先从外形开始模仿,去找发力的感觉。你会发现,当你的动作和目标球星在各种细节都比较接近的时候,那么,只要你的拨球技术问题不大,你就会找到和目标球星发力很相似的感觉。这种感觉,你可以从球星发力的节奏和特征里面,看到和自己一样的感觉。而当你不断的改善自己的动作以后,最终,你会发现,你的投篮发力慢慢的改变了,找到了越来越多的感觉,最终,你就会回到上一段文字的描述,用发力的相似去吻合球星的投篮特征。

最终,这会形成循环:外形的学习-发力的相似-外形的相似-发力的新的学习-发现新的外形的特征…

那么,在你了解了上面我们讲的学习和模仿球星起始发力点的方法以后,我们下面开始来讲解欧文的起始发力点。在这里你需要注意,我在讲解的时候,有很多时候,讲解用语中的“中间”“偏右”等等描述,很多时候,是以我自己本人练球的感觉去描述的,未必是外形的描述,你在学习的时候,需要相对灵活的去理解,去测试。

如上图所示,欧文的真正起始发力点,是右肘部和右肩部几乎完全在同一个高度的,而且,他的双肩和双肘部也基本差不多高度。

在这里我们需要注意,我们去练习球星的基础投篮发力,我们切忌不要模仿球星比赛里面的投篮,尤其是别模仿受到干扰时候的比如飘投或者后仰跳投。我们最好去选择球星的投篮练习视频去模仿和观察,而且,最好找到4个角度(前-后-左-右)的不同视频去对比和学习。

在近几年,我们的文章里面一直讲解的投篮方式,都是以这种低肘部的头发方式为基础去讲解的。一般来说,如果你想要具有一定的三分远投能力,那么,在你的基础发力点,让你的右肘部基本和你的右肩部(右肩部不要完全放松也要发一些力气)处于相同的高度,在这个基础上,你的投篮更容易向上去发力投出高弧度,而且举球以后的支撑可以做到最稳定。

以这个右肘部的高度为基础去练习投篮,可以让你的投篮具有很高的稳定性和可塑性??伤苄灾傅木褪乔堑ぞ褪且哉飧龈叨任×废霸缙诘耐独?,而后,在职业生涯晚期,改打背身后仰跳投的时候,可以在这个肘部高度的基础上顺利的抬高一些右小臂,而却可以保持很高的稳定性。这就是科学合理的基础的好处,然而科比却因为模仿了乔丹后期的相对高一些的肘部,而导致他的基础一直不够稳定,无论怎样努力,最终都没法达到很高的命中。

我们继续来看图,如上图所示,欧文在右大臂处于水平的这种起始发力点的时候,他的右小臂在侧面看起来并不是垂直的。所以,这就是我们早期文章用语很仔细的一个体现,我们在描述乔丹式发力的右小臂垂直的时候,曾经刻意强调是正面看起来,也就是说侧面不需要竖直,而且,正面远距离看垂直,也是要在自然发力不别扭的前提下。

欧文式投篮也是这样,他的右小臂和库里非常相似,不如库里那么低,但是也足够了,欧文的右小臂也基本达到中硬手肌肉发力的最向后的位置了。也就是说,欧文的右小臂和右大臂在侧面看起来,是差不多45度角。

而如果有朋友以前看过三个九十度理论,那么这里你需要注意,其实三个九十度理论,在投篮方式上,其实指适用于其中的几种,尤其是以竖直向上的直臂发力作为代表。而在NBA篮球发展到如今,当你需要的远投距离越来越远离三分线的时候,你会发现,如果你四班的用三个九十度去投篮,你是很难投出稳定的超远投的。

所以,库里和欧文,甚至科比和乔丹,都是很自信的选择了以合理的发力来改进自己的投篮,而不是死板的去相信各种理论。

而在上图中,我们还可以看到一个细节,那就是,欧文的中硬手的特点,整个手掌完全的贴住篮球,尤其是右手的手心,是不留空间的。这些年我们一直在强调这一点,那就是无论是软手和硬手,其实都是不需要你刻意去空出你的手心的,那样会导致你的持球和举球都不够稳定。而早期NBA出现的空手心理论,其实最主要都是针对硬手的,尤其是乔丹式硬手,当你运用乔丹式硬手去投篮的时候,你无论怎么用力把球压在手心,都会自然空出一点的,其实这也就是空手心得来源了。而如果你刻意去当做技巧来练,你就很可能空的过多,最终导致拨球力度不够。

看下图可以很清楚的看到,欧文确实是不空手心的:

让五根手指几乎平行,然后,自然的压好你的手腕,让左手扶在球的侧面偏前偏上一点的位置,把球压在你的手心或者手掌出,让整个右手包住球,然后,五根手指的方向所在的直线尽可能自然的指向篮筐中心。

这里我们强调一下,在一些欧文的投篮细节中,欧文的右手小指有时候是翘起的不贴球,就如上图所示那样,这种情况不是基础动作会出现的,是偶尔出现的,尽量不要模仿,或者说,我不推荐各位模仿,如果喜欢尝试,那也无所谓,但是记住最好抓紧改进就好。就如库里的左手拇指向前发力的习惯那样。

另外,在这个侧面的角度,右肩是会遮挡住下巴的,这个细节我们需要注意:

不要太用力抬起右肩,但是右肩要用一点力气来稳定动作和让右大臂保持肌肉的紧绷。

右侧面的细节讲到这里,我们再来看看正面:

如图所示,这算是一张很正面的投篮瞬间了,我们可以看到,欧文的右手是在头部的右边,这是典型的右手肩上投篮方式发力的特征。而右小臂,就是接近竖直了。我们以前强调的右小臂的垂直地面,一般在这种幅度,其实就足够了的,不必要也不可能完全的做到竖直,所以切记不要死板的去理解本文中的一些关键点。

上图是已经略微开始向上发力的瞬间,下面我们再来看看完全的起始发力点:

我们可以看到,欧文的起始发力点,右手腕的高度,或者说右手的高度,大约在眉毛附近或者额头附近也可以,这是目前NBA具有超远投能力的球星普遍选择的一个手腕的高度,这样最容易让自己的投篮达到最大的发力。但是我们在这里要注意,欧文的这个手腕高度,是在右肩部发力的基础上,右肩部发力会让你的右手腕更高,所以我们自己练的时候,一定要注意这一点。

最后,我们再来看一下左侧角度的细节:

在这个角度,我们可以很清楚地看到,欧文的左右肘部完全是一个高度,对于顶级球星来说,这是很重要的,但是在早期练球,在你的身体没有练的比较软的时候,或者说,你右手还没练好的时候,你没必要刻意改进这一点,只要左肘部不要太高就好,就如下图:

欧文的左肘部明显要高于右肘,这个幅度其实也是没问题的,所以,在这个幅度范围内,控制住就好,不必在你打球的前五年把注意力放在左手和左肘部的改进上。这里我在强调一下,这个技巧是进阶技巧,之你在篮球生涯的中后期才需要用上,练的早了意义不大。

另外就是如上图所示,左手扶球位,也是有个幅度的,一般来说,像是上图这样,就算是比较偏上了,当我们自己在投篮的时候,如果做到上图这样,我们实际的感觉,就是我们的左手几乎是压在球的正上方了。这种扶球位我练过很多年,而事实上,我本人其实更偏爱这种扶球位置,他可以帮助你更好的把球压在右手腕,也可以让你的软手达到最大幅度压腕,中硬手也一样。而且,也可以让你保持双臂的稳定。

那么,本篇文章就算是讲完了,最后我们再送上一个欧文的投篮出手细节的动图,在此图中,我们可以很清楚的看到,欧文的右手小指也是拨球的。

而最后,我们再强调下,那就是,欧文也是有一定的侧身幅度的,大约是45度左右,虽然不如库里那么多,但是也很接近了。我们在练习的时候,最好是录像去对比一下自己的侧身幅度。当然了,在你早期打球的3年期间,不必要练习侧身,要把起跳技术练好,侧身技术算是中期的技巧了,切记。

10 comments

  • 注意啦!欧文右手是有空心的。网上也有欧文库里等人投篮手似乎无空心的投篮图片,但是库里本人说过投篮第一大忌就是不能投篮手有空心才行?。?!

  • 树哥,我一直有一个疑惑,是关于左手的,就是为什么欧文和雷阿伦他们投篮后左手手掌是向外面向篮筐的,而乔丹科比他们的左手却是侧着的,保持着扶球状的。这是不是两种不同的左手移开技巧,还是因为别的什么?

  • 树哥,有个问题困扰我挺久了希望您帮我答疑,就是右手急停投篮,从运球拿球转换到投篮姿势拿球手型感觉很变扭,拿球的位置感觉不好,左手急停跳投拿球位置固定就没有这个问题。

    • 右侧运球大力运最后一下,右脚固定急??寄们?,球在右侧45度,右手做拿球动作时是应该右手在球右上方,左手在球左下方直接换到投篮姿势,还是,右手在球右侧左手在球左侧双手掌心相对拿球以后再变换手型调整投篮?直接换投篮姿势感觉挺变扭的

    • 那你就练习偏左侧持球投篮,麦蒂和杜兰特都用这种。

  • 老师,我意外看到有个叫www.nbashot.com的网站,作者说他有什么左手技巧,空中转体,怎么听着像是抄袭你的呢?

    • 名字都故意这样取的,应该是想抄我们的,目前网上很多直接复制我们文章的,国内文章版权不够严格,是没办法的。不过我们有新浪同步更新,所以想剽窃是不可能的。

      • 可他也开了新浪博客,行文内容和风格跟老师你很像,感觉就是看了你的文章以后再用自己的语言复述一遍,这样似乎就拿他没办法了,不过我也不是特别在意这件事,只是说出来痛快一些而已。

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