NBA标准投篮动作教程系列(乔丹、科比的投篮动作解析)–写在前面

。。打篮球将近有20年了,在这些年里,一直没有停止自己单独的训练,即使不在校队的毕业以后,依然坚持着(中间有二年为创业不触碰篮球,后面会相继说明)。

。。我始终认为,篮球打到最后,无非就是带球和投篮,而带球远远比投篮来得简单,这从NBA就可以窥豹一斑,NBA带球漂亮的比比皆是,但是投篮好的却屈指可数。即使在NBA这个号称是顶级篮球选手聚集的圣殿也不例外。举个例子就可以看出,就算在NBA,不认真练习投篮,也终究会被淘汰:

。。马布里,卡特,弗朗西斯,佩顿,马里昂,卡尔.马龙(还记得他97和98年总决赛上可怜的罚球命中率吗?) “魔术师”约翰逊,范.艾克赛尔,里奇蒙德等等。所有这些人都有一个共通点,就是他们致命的右胳膊肘部的外拐幅度过大,所以这些人的命中率都不高也不稳定,举的这些例子都是全明星,当然,你也许会觉得这些人投篮也是蛮准的,可以这样说,就算是双手三八式投篮,也一样可以练到十分精准,也就是说,不管什么动作,如果刻苦练习也都会很准确,不过,在同样的条件下,你会发现,有一种动作是最适合当代篮球有身体接触,高弹跳,高滞空等等一系列条件的。而且你也会在后面的教程中明白,这种标准投篮的动作是既符合物理规律,又符合人体的生理特点的最佳投篮方式了,科比一直在模仿且发扬光大的乔丹动作,也就是标准投篮名称的含义:右手单手肩上投篮。

。。乔丹之所以能成功,被称为“飞人”“神”“教主”等等,这并不是偶然的,正如有人问乔丹,你的成功最主要是什么,乔丹回答说:我比他们聪明。现场记者都笑了,认为乔丹非常风趣,不过我却恰恰认为,这是乔丹说的最实在的一句话,当你把投篮真的练到一个境界以后,你再回过头来看这些人,你就知道自己聪明的地方了,篮球–最终是要投篮入筐的,投篮都没练好,还整天在打什么比赛呢?乔丹对自己投篮的自信,表现在97年和98年的后仰跳投上,这种令人嘬舌的命中率让每个对手胆寒,很多不练投篮的人把这归咎于手感好,天赋高,真的如此吗?

。。我看过网上很多的投篮文章,但是真正写明白投篮动作和细节的一篇都没有,大多数文章都只是说你照着镜子练吧,要注意节奏,手腕等等,也都是浅尝辄止的写了一些空话。所谓没有规矩不成方圆,只有不练投篮动作的人才会说什么投篮没有固定动作,怎么舒服就怎么投,练练就都能准,真的?那你以为科比在99年NBA劳资风波的时候,问佩顿借的2盘乔丹投篮集锦光盘,一个夏天把VCD都读烂了,是为的什么?科比夜以继日的练习投篮,改进投篮,改的是什么?改的就是动作,要不你说还改什么?

。。我很不赞成有一些自己不深入练习投篮的人,误人子弟的乱说话,我就见过不少,在别人练习投篮的时候胡乱指正,是帮着对方走了歪路。我觉得很可笑的是,你自己都不练投篮动作,那你凭什么说练投篮动作没有用呢?你都不知道投篮动作的效果,为什么就偏偏知道投篮动作没有用呢?很是搞笑。最可笑的是,当我听到他举出马里昂来说服对方的时候,我都乐歪了,那是我整天给别人举的反例,是不认真练习投篮的典型恶果,他把他作为榜样来宣传,让我还有什么好说的呢?看看马里昂现在在NBA尴尬的位置吧,要不是身体素质出众,恐怕连替补也打不上了。

。。上面是指出一些市面上经??梢曰煜犹囊恍┭月?,下面言归正传。乔丹的投篮,也有不少美国的分析家不认同,认为弧度偏低,只有45°左右的出手角度,没有到达60°的完美出手角度,不是最大命中率的保证。果真如此吗?我认为,就算是所谓的分析专家,也仅仅是纸上谈兵而已,空谈。我后面的文章就会解析出来,这种投篮动作,根本就是很难投出60°来的,因为他强调的是“肩上”。

。。我在大学毕业以前,一直是每天坚持练习投篮的,毕业以后为了创业,忍痛割爱的2年期间不接触甚至不看篮球。在前年开始,我的工作又给了我充足的时间可以继续练习投篮了,也让我得以窥探标准投篮的究竟了,我反复的研究乔丹和科比投篮的细节和慢动作,并且在接下来的两年练球时间里,每天坚持投篮3-5个小时,总算是把以前在校队一直留有遗憾的投篮完善了起来,发现了很多要点和诀窍,很希望分享出来帮助正在练习中的朋友们,希望各位将来都可以成为投篮的高手。我在这期间不定期的有一些投篮练习的录像,也会一并在相应的文章里面作为例子发布,请耐心的等待后面的详细教程吧。

。。请注意,下面的两段视频只是我在一年前左右的一次录像节选,不是示范动作,由于不能上传太大,所以只有一个投篮而已,后期会有专门文章来讲解《透过录像分析你的投篮问题》,在那里面会有更长时间的录像来作为分析材料,由于之前写得急,以至于有朋友把这两小段视频当作了示范,现在把缘由再补充上,其实我只是尝试上传视频的方法顺便传的,动作也是随意节选的。

21 comments

  • 树哥,我录像后发现有个问题困恼我挺久了,我投篮时我的右肘会向右边平移一下,再上升,(从正面看的话)我有想控制过,但是效果不理想,树哥能点拨一下吗?

  • 树哥 你好 想请问你
    觉得为甚麽科比在生涯后段无法像乔丹一般有稳定表现
    并且早早就退出季后赛竞争行列 我想伤病应该不会是一个好的答案

    我自己部份认为当时LA已经将他的剩馀价值消费殆尽
    把球权都交给他 他打得开心 球迷们也图个乐儿 完全没要把战绩当回事

    若是从球员技术本身来看 是他的投篮和大局关整体没有进展吗?

    • 你看的很透彻了,他的投篮是很好了,但是最终没能跻身顶阶,所以没法和别的球星拉开差距,不能鹤立鸡群。大局观也是有些问题的,这两个问题在一起,自然很难统治比赛。

  • 这个,老师。说实话,我今年16岁。从12岁哥哥教我打篮球。我坚持投了4年。如今我的命中率已经有6成了。努力吧,热爱篮球的朋友们。老师教的没错。我是在自己慢慢改进动作。每天坚持练出售动作

  • 这个,老师。说实话,我今年16岁。从12岁哥哥教我打篮球。我坚持投了4年。如今我的命中率已经有6成了。努力吧,热爱篮球的朋友们。老师教的没错。我是在自己慢慢改进动作。每天坚持练出售动作

  • 这个,老师。说实话,我今年16岁。从12岁哥哥教我打篮球。我坚持投了4年。如今我的命中率已经有6成了。努力吧,热爱篮球的朋友们。老师教的没错。我是在自己慢慢改进动作。每天坚持练出售动作

  • 篮球爱好者-阿发

    终于看完了,看了4个小时,该睡了,最后非常感谢池边的树,谢谢你的热情与执着帮助大家以及热爱篮球的人群,非常感谢!
    池边的树回复:别客气

  • 我记得看过一本书。。。里面说的完美的弧度是45-50。。。

  • 老师, 科比投篮是不是没有高弧度,尽管他的命中很高,
    但很少见到他投到空心球, 难道他为了命中率而舍弃高弧度?

    老师,我想问一个小小的投篮问题,
    是否举球后投篮向上用力 用肘的伸直发力(0度>60度)来投高弧度?
    我用手腕力总不够投出高弧度..用借上跳之力..

  • 丹的投篮,也有不少美国的分析家不认同,认为弧度偏低,只有45°左右的出手角度,没有到达60°的完美出手角度,不是最大命中率的保证。果真如此吗?我认为,就算是所谓的分析专家,也仅仅是纸上谈兵而已,空谈。我后面的文章就会解析出来,这种投篮动作,根本就是很难投出60°来的,因为他强调的是“肩上”。

    老师,那您说的投高弧度是不是得往60度练呀,或者,高于60度?

    • 回复MJ&AL:

      没错,乔丹的弧度不是最高弧度,但是在他的动作范畴,却是尽可能高了。乔丹从20多岁,一直到45岁,弧度是在持续升高的。你对比他的大学成名绝杀,然后对比03年的投篮弧度,可以看得很明显,弧度的升高。我们由于身高和弹跳的关系,和乔丹的出手高度相差很多,所以,乔丹的中弧度其实就相当于我们的高弧度的效果了。所以,我们需要练习60°以上的高弧度。而且,也会让投篮更轻松。

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